Undéfisportif
Undéfiquotidien
UndéficitoyenHygiène de vie et alimentation
| Hygiène de vie & alimentation : |  |
Il est important :
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D’adopter le même rythme pour toute la famille : |
Une journée alimentaire est constituée de 3 à 4 vrais repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner. Le fait de garder un rythme régulier pour le corps en conservant des repas à heures fixes consistant et équilibrés, limite la pratique du grignotage.
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D’avoir le même menu pour toute la famille : |
L’équilibre alimentaire s’applique à tout âge. C’est seulement les quantités qu’il faut adapter selon les besoins. Mâcher lentement pour mieux apprécier la nourriture et être rassasié.
De ne pas regarder la télévision en mangeant :
En effet, le repas est un moment pour apprécier les aliments alors que la télévision est une distraction qui empêche de savoir la quantité exacte de nourriture consommée.
De plus, des études tendent à prouver que si le temps de télévision dépasse 4 h par jour, la corpulence des enfants (surtout des filles) augmente, ceci indépendamment de ce qu'ils mangent (et souvent sans s'en rendre compte !).
De consommer des quantités raisonnables en répondant aux besoins du corps : ni trop, ni trop peu :
Il n’est pas justifié de faire des régimes. L’alimentation équilibrée peut suffire pour réguler son poids tout en préservant sa santé. Avant d’être restrictif, il faut cerner les erreurs alimentaires de la personne et rectifier ces erreurs en conservant un équilibre afin d’éviter les carences.
L’accumulation de régime peut entraîner l’effet « YoYo » et au final la personne peut reprendre le poids qu’elle avait perdu, et même plus que ce qu’elle avait perdu.
L’accumulation de régime peut entraîner l’effet « YoYo » et au final la personne peut reprendre le poids qu’elle avait perdu, et même plus que ce qu’elle avait perdu.
